「寒くて眠れないのに湯たんぽがない」「わざわざ買うのももったいない」
そんな時、家にある「空のペットボトル」が最強の代用品になります。
特別な道具は一切不要ですが、適当に作ると「熱でボトルが変形して漏れる」「火傷をする」といったリスクがあります。今すぐ安全に作れる「即席湯たんぽ」の正しい手順を解説します。
1. 準備するもの：家にある3つだけ
- 空のペットボトル（できればオレンジ色のキャップの「ホット用」）
- お湯（沸騰したお湯と水道水を混ぜたもの）
- 厚手の靴下 or タオル（巻くためのもの）
2. 正しい作り方：3ステップ
たったこれだけで、朝まで温かさが続く湯たんぽが完成します。
- お湯の温度を調整する（重要） 沸騰したてのお湯を直接入れるのはNGです。ボトルの耐熱温度を超えて変形するため、「熱湯1：水道水1」くらいの割合で混ぜ、60〜70℃程度に調整します。
- 空気を抜いて蓋を閉める お湯を口の近くまで注いだら、ボトルを少し押して空気を追い出してから蓋をきつく閉めます（冷めたときにボトルがベコッと凹むのを防ぐため）。
- 靴下の中に放り込む 直接触れると火傷するため、厚手の靴下を履かせるか、タオルでぐるぐる巻きにして、輪ゴムや紐で固定します。
3. なぜ「ホット用」がいいの？
もし家にあるなら、オレンジ色のキャップのペットボトルを探してください。通常のボトルよりも壁面が厚く、熱に強いため、より安全に、より長く温かさをキープできます。
注意：炭酸飲料のボトルは避けて！ 丸い形状の炭酸用ボトルは、底が平らではなく安定感がなかったり、熱に弱かったりするため、代用には不向きです。
4. 安全に使うための約束
- 寝るときは「足元」から離す： 布団を温めるために使い、寝る時は足が直接当たらない位置に移動させましょう。
- 水漏れチェック： 最初に逆さまにして、1滴も漏れてこないか必ず確認してください。
5. まとめ｜今夜はこれで温かく眠れます
湯たんぽがなくても、家にあるペットボトルを使えば、今すぐ快適な睡眠環境を作ることができます。
最後に、安全に使うためのポイントをおさらいしましょう。
- 温度は60〜70℃： 熱湯と水道水を半分ずつ混ぜるのが目安（ボトルの変形防止）。
- 「ホット用」を優先： オレンジ色のキャップのボトルがあれば、より安全。
- 必ず厚手の布で包む： 靴下やタオルで2重に巻き、直接肌に触れないようにする。
- 寝る前には足元へ： 布団を温める道具として使い、就寝時は体から少し離す。
わざわざコンビニやドラッグストアへ走らなくても、このステップで正しく作れば、朝まで心地よい温かさが続きます。
まずはキッチンへ行って、空のペットボトルとお湯を準備してみてください。
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